Treino B — Costas, Bíceps e Core

Dica técnica: Pegada aberta; puxe a barra até a altura do queixo, levando os cotovelos para baixo e contraindo as costas.

Dica técnica: Foque no alongamento e na contração das costas; puxe para baixo sem balançar o tronco.

Dica técnica: Gire o antebraço para cima durante a subida; cotovelos colados ao corpo, sem impulso.

Dica técnica: Cotovelos colados ao corpo; suba sem impulso e contraia o bíceps no topo.

Dica técnica: Contraia o abdômen no topo da subida, sem puxar o pescoço.