eBolts Treinos

Fichas de Treino

PWA Offline

Treino A — Peito, Ombro e Tríceps

Empurrar (Push)

50 min·5 exercícios

Treino B — Costas, Bíceps e Core

Puxar (Pull)

50 min·5 exercícios

Treino C — Pernas Completo

Inferiores (Legs)

55 min·6 exercícios

Treino D — Mobilidade e Cardio

Recuperação Ativa e Condicionamento

35 min·5 exercícios

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