Divisões de treino5 min• 2026-10-18
Treino ABC ou Treino AB: Qual a Melhor Divisão para a Sua Rotina?
Compare as vantagens do split ABC clássico contra a eficiência do Upper/Lower (AB).
eBolts Media
O split ABC funciona para quem treina de 4 a 6 vezes por semana com foco em grupamentos sinérgicos.
Já o split AB (Upper/Lower) atende quem tem de 3 a 4 dias, estimulando cada músculo duas vezes na semana.
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