Core / LombarPeso CorporalIsometria (Sustentação)
Superman – Isometria
Orientações biomecânicas completas para executar Superman – Isometria com segurança articular, máxima ativação do grupamento de Core / Lombar e progressão contínua.
Anote suas séries e cargas no eBolts
Timer de descanso automático, microcargas de 1kg e funcionamento offline na academia.
Alternativas se o Aparelho Estiver Ocupado
Com Halteres:
Halteres com pegada neutra, mesma amplitude e cadência controlada.
Com Elástico / Miniband:
Elástico de tensão média fixado em ponto firme, mantendo a tensão no fim do movimento.
Peso Corporal / Em Casa:
Variação com peso corporal e pausa de 1s na contração.
Na Máquina da Academia:
Máquina articulada ou convergente correspondente na academia.