Core / Flexores do QuadrilPeso CorporalAparelho: Solo
Elevação Pike Sentado
Orientações biomecânicas completas para executar Elevação Pike Sentado com segurança articular, máxima ativação do grupamento de Core / Flexores do Quadril e progressão contínua.
Anote suas séries e cargas no eBolts
Timer de descanso automático, microcargas de 1kg e funcionamento offline na academia.
Alternativas se o Aparelho Estiver Ocupado
Com Halteres:
Halteres com pegada neutra, mesma amplitude e cadência controlada.
Com Elástico / Miniband:
Elástico de tensão média fixado em ponto firme, mantendo a tensão no fim do movimento.
Peso Corporal / Em Casa:
Agachamento búlgaro ou pistol com apoio.
Na Máquina da Academia:
Máquina indicada: Solo