Elevação Lateral
Orientações biomecânicas completas para executar Elevação Lateral com segurança articular, máxima ativação do grupamento de Deltoide Lateral e progressão contínua.
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Timer de descanso automático, microcargas de 1kg e funcionamento offline na academia.
Identificação do Aparelho & Regulagem no Salão
Crossover / Polia Dupla Regulável (Cable Cross)
Duas torres verticais de polias com regulagem contínua de altura da base até o topo.
Puxe o pino amarelo e deslize a polia para o nível do ombro, peito ou base.
Regule a carga de cada lado de forma espelhada.
Troque entre manoplas estribo, corda de tríceps, barra reta ou tornozeleiras.
- •Dê um passo à frente com base dividida para estabilizar o tronco.
- •Mantenha cotovelos em ângulo fixo durante cruzamento de cabos.
- •Concentre a força no peitoral ou tríceps sem balançar a coluna.
Alternativas se o Aparelho Estiver Ocupado
Halteres com pegada neutra, mesma amplitude e cadência controlada.
Elástico de tensão média fixado em ponto firme, mantendo a tensão no fim do movimento.
Flexão pike com pés elevados.
Máquina articulada ou convergente correspondente na academia.