Fundamentos da hipertrofia5 min• 2026-10-21
Volume de Treino Semanal: Como Calcular a Carga Total (Tonelagem)
Aprenda a somar Séries × Reps × Peso para acompanhar seu volume acumulado.
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A tonelagem revela a evolução do treino mesmo quando o peso na barra permanece estável.
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